आपके कई चिकित्सा अभ्यासों में समर्थन के लिए, एक कुर्सी को एक अच्छे प्रोप के रूप में संदर्भित किया जाता है। आप किसी भी कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं, जो मजबूत है, झुकती नहीं है या खड़े होने के दौरान आपको पर्याप्त समर्थन प्रदान करने के लिए पहिए नहीं हैं। कुर्सी को पैर की लंबाई भी होनी चाहिए ताकि यह डगमगाने वाली न हो। कृपया कुर्सी का उपयोग केवल उन क्षेत्रों में करे, जो गैर-पर्ची हैं और सुनिश्चित करें कि कुर्सी उपयुक्त और आरामदायक ऊंचाई पर है, ताकि आप इसका उपयोग करते समय लंबा और सीधा खड़े हो सकें। चिकित्सा अभ्यास के लिए, कृपया कुर्सी का उपयोग किसी भी तरह से न करें, जो सीधे निर्देश नहीं है। कुर्सी पर खड़े न हों या दो पैरों पर पीछे न झुकें; इन कार्यों के परिणामस्वरूप गिरावट हो सकती है।

तौलिया

आपको कुछ अभ्यासों के लिए एक तौलिया की आवश्यकता होगी, ताकि या तो स्ट्रेचिंग में सहायता मिल सके, या आरामदायक समर्थन के लिए उपयोग किया जा सके। एक तौलिया दो लीटर की बोतल के चारों ओर लपेटने के लिए पर्याप्त लंबा होना चाहिए। एक और तौलिया काफी लंबा होना चाहिए ताकि आप इसे अपने पैर के नीचे हुक करते हुए दोनों हाथों से पकड़ सकें। एक समुद्र तट या स्नान तौलिया सबसे अच्छा काम करेगा। चिकित्सा अभ्यास के उद्देश्य के लिए, तौलिया का उपयोग किसी भी तरह से न करें, जिसे आपको निर्देश नहीं दिया गया है, जैसे कि उस पर कदम रखना, क्योंकि आप गिर सकते हैं।

दो लीटर की खाली बोतल

आप कुछ mymobility अभ्यासों में इस्तेमाल की जाने वाली एक खाली दो लीटर की बोतल देखेंगे। यह अभ्यास के दौरान समर्थन या उचित स्थिति प्रदान करना है। यदि आवश्यक हो तो आप पूर्ण दो लीटर की बोतल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि यह भारी हो सकता है और फैल सकता है। यदि आपके पास उपयोग करने के लिए एक खाली बोतल है, तो हवा में पकड़ने के लिए शीर्ष पर रखें और इसकी कठोरता बढ़ाएं। दो लीटर की बोतल पर खड़े होने या संतुलन बनाने का प्रयास न करें। यह आपके सिर के लिए समर्थन प्रदान करने का इरादा नहीं है। बोतल का उपयोग केवल उन तरीकों से करें, जो mymobility एप्लिकेशन में निर्देश दिए गए हैं।

प्रतिरोध बैंड

एक प्रतिरोध बैंड एक लोचदार बैंड है, जिसका उपयोग वजन के बजाय अभ्यास के दौरान प्रतिरोध की पेशकश करने के लिए किया जा सकता है। आप इन्हें ऑनलाइन या खेल के सामान की दुकानों में खरीद सकते हैं, या आपका चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक आपको कुछ दे सकता है। आम तौर पर, अलग-अलग रंग बैंड अलग-अलग प्रतिरोध होते हैं। इसकी रंग योजना सीखने के लिए आपको अपने प्रतिरोध बैंड के ब्रांड को सीखना होगा। कुछ प्रतिरोध बैंड में लेटेक्स होता है, इसलिए यदि आपके पास लेटेक्स एलर्जी है, तो लेटेक्स-मुक्त बैंड की तलाश करना या पूछना सुनिश्चित करें।
नीचे इन उपकरणों का सर्वोत्तम उपयोग करने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपना प्रतिरोध बैंड सेट करना:
प्रतिरोध बैंड के अंत में एक लूप बांधने से वस्तुओं तक पहुंचना बहुत आसान हो जाता है। लूप को या तो सीधे किसी चीज़ (जैसे दरवाज़े के हैंडल) के चारों ओर लूप किया जा सकता है, या बैंड के उस छोर को स्थिर करने के लिए लूप से गाँठ को एक दरवाजे में बंद किया जा सकता है। बैंड को एंकरिंग करने से आप प्रतिरोध के साथ अभ्यास करने के लिए अपने लंगर से दूर खींच सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप बैंड के सिरों को एक साथ बाँध सकते हैं, ताकि बैंड को लूप में पकड़ सकें। लूप को पैर के व्यायाम के लिए आपके टखने के चारों ओर लूप किया जा सकता है या हाथ के व्यायाम के लिए आपके हाथ में रखा जा सकता है।

अपने प्रतिरोध बैंड की तीव्रता चुनना:
यदि आपको व्यायाम की सभी पुनरावृत्ति आसान लगती है, तो बैंड में पर्याप्त प्रतिरोध नहीं होता है। हालांकि, यदि आप पूरे अभ्यास के माध्यम से संघर्ष करते हैं, तो बैंड में बहुत अधिक प्रतिरोध होता है। अंतिम तीन से पांच पुनरावृत्ति मुश्किल होनी चाहिए, लेकिन सही बैंड के साथ असंभव नहीं है। यदि कोई व्यायाम आपके लिए बहुत आसान है और आपके पास उच्च प्रतिरोध बैंड नहीं है, तो अपने एंकर से दूर जाने या बैंड को अधिक फैली हुई स्थिति में शुरू करने का प्रयास करें, क्योंकि इससे प्रतिरोध बढ़ जाएगा।

बैंड का सुरक्षित रूप से उपयोग करना:
अपने प्रतिरोध बैंड को कभी भी अपने चारों ओर कसकर न लपेटें, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को काट सकता है। ध्यान रखें, प्रतिरोध बैंड का उपयोग लपेटें, पट्टियाँ या रस्सियों के रूप में या किसी भी चीज़ को स्थिर करने के साधन के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको अपने बैंड का उपयोग करने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, जैसे कि लालिमा, सूजन, या खुजली, तो तुरंत बैंड का उपयोग करना बंद कर दें और जिसने भी आपको बैंड दिया है उससे संपर्क करें। या तो आपका चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक आपको एक अलग बैंड खोजने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए, या जिस स्टोर से आपने इसे खरीदा है, वह एक अलग ब्रांड प्रकार खोजने में सहायता प्रदान कर सकता है जो आपके लिए बेहतर काम कर सकता है। निर्देशानुसार ही प्रतिरोध बैंड का उपयोग करें।

थेरेपी बॉल्स

आपके कुछ अभ्यासों के लिए अलग-अलग आकार की थेरेपी गेंदों की आवश्यकता हो सकती है। कुछ अभ्यासों के लिए, आप घर पर मौजूद गेंद (जैसे सॉकर बॉल या वॉलीबॉल) का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अन्य अभ्यासों के लिए, एक बड़ी व्यायाम गेंद की आवश्यकता हो सकती है। विभिन्न गेंद आकारों के प्रकार और उपयोग नीचे दिए गए हैं:

छोटी बॉल्स:
कुछ अभ्यास आपको अपने घुटनों के बीच एक छोटी सी बॉल निचोड़ने के लिए कह सकते हैं। इस छोटी गेंद का व्यास 15-25 सेमी (छह से नौ इंच) होना चाहिए; यह एक वयस्क आकार की फुटबॉल की गेंद से बड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन आपके घुटनों को कम से कम कुछ इंच अलग रखने के लिए पर्याप्त बड़ा होना चाहिए। यदि आपके पास बस इतना ही है, तो आप सॉकर बॉल या वॉलीबॉल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक नरम, प्लास्टिक, फुलानेयोग्य गेंद बेहतर काम कर सकती है, क्योंकि यह अधिक आसानी से निचोड़ लेगी और अधिक आरामदायक होगी। आपको स्थानीय खेल के सामान की दुकान पर या ऑनलाइन एक छोटी प्लास्टिक की गेंद खोजने में सक्षम होना चाहिए।

मध्यम और बड़ी गेंदें:
आप मध्यम और बड़े थेरेपी गेंदों को योग गेंदों या व्यायाम गेंदों के रूप में जान सकते हैं। ये नरम प्लास्टिक inflatable गेंदें हैं, जिनका व्यास 45-85 सेमी (17-33 इंच) है। आपको एक गेंद का आकार खोजने की आवश्यकता होगी जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। एक गेंद जो आपके लिए मध्यम आकार की है, किसी और के लिए बड़ी हो सकती है, या इसके विपरीत। आपको इस गेंद पर बैठने या कुछ अभ्यासों के लिए अपनी पीठ के पीछे इसका इस्तेमाल करने के लिए कहा जा सकता है।
यदि आपको गेंद पर बैठने का निर्देश दिया जाता है, तो सुनिश्चित करें:

1. आप अपने पैरों को फर्श पर सपाट रख सकते हैं और उनमें से प्रत्येक में वजन भी रख सकते हैं।
2. आप एक ऊर्ध्वाधर रेखा में अपने कंधे और कूल्हों के साथ सीधे बैठ सकते हैं। यदि आप सीधे रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक अलग गेंद के आकार की आवश्यकता हो सकती है।
3. आप किसी भी सर्जिकल सावधानियों का उल्लंघन नहीं करते हैं, जिन्हें आपको गेंद पर बैठते समय पालन करने का निर्देश दिया गया है।
4. सबसे सुरक्षित उपयोग के लिए, आपके घुटने कूल्हे-स्तर पर या उससे ठीक नीचे होने चाहिए। आपकी जांघें या तो समानांतर होनी चाहिए या जमीन की ओर थोड़ी ओर इशारा करना चाहिए, लेकिन कभी भी छत की ओर इशारा नहीं करना चाहिए। यदि गेंद बहुत कम है, तो आपको अपना संतुलन बनाए रखने और गिरने में अधिक परेशानी हो सकती है, या ऊपर या नीचे उठने के लिए संघर्ष हो सकता है।

आपको इन थेरेपी गेंदों को अपने स्थानीय खेल के सामान की दुकान, या ऑनलाइन खोजने में सक्षम होना चाहिए। आप अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से छूट पर भी खरीद सकते हैं।

छोटा कदम मल

आपके चिकित्सा अभ्यासों में आपके द्वारा देखे जा सकने वाले कुछ उन्नत अभ्यासों में एक छोटे से कदम मल की आवश्यकता होगी। ये अक्सर पैर की ताकत या धीरज में सुधार के लिए लक्षित कदम अभ्यास के साथ उपयोग किए जाते हैं। यह स्टेप स्टूल छह से आठ इंच ऊंचा होना चाहिए क्योंकि यह अधिकांश सीढ़ियों और कर्ब की ऊंचाई है। यदि यह आपके लिए शुरू करना बहुत कठिन है, तो आप निचले चरण से शुरू कर सकते हैं। अपने स्टेप स्टूल के बारे में निम्नलिखित दिशानिर्देशों को याद रखना महत्वपूर्ण है:

1. फिसलन वाली सतहों से दूर, ठोस स्तर पर कदम मल रखना सुनिश्चित करें।
2. मल के सभी चार पैरों को जमीन पर होना चाहिए ताकि मल डगमगाए नहीं।
3. मल की अखंडता की जाँच करें। यदि यह ज़ंग लगा हुआ है या फटा हुआ है, तो उपयोग न करें और जांचें कि मल स्थिर है और उपयोग के दौरान टूट नहीं जाएगा।
4. यदि आप संतुलन के साथ संघर्ष करते हैं, तो स्टूल को दीवार या काउंटर से रखें। यह आपको लटकने के लिए एक मजबूत वस्तु देगा और आपके अभ्यास को पूरा करते समय अतिरिक्त सहायता प्रदान करेगा।
5. यदि आपको आगे बढ़ने में कठिनाई हो रही है, तो आपका कदम बहुत अधिक हो सकता है-जब तक आप अपनी ताकत में सुधार नहीं करते तब तक कम प्रयास करें।

यदि आपके पास मल उपलब्ध नहीं है, तो आप अपनी सीढ़ियों के निचले चरण का उपयोग करना चुन सकते हैं। यदि आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो वस्तुओं के चरण को साफ़ करें, केवल स्तर चरणों का उपयोग करें, और अपने पूरे पैर का समर्थन करने के लिए पर्याप्त विस्तृत चरण का उपयोग करें।

फ्लोर/योगा मैट

फर्श को अक्सर व्यायाम वीडियो में संदर्भित किया जाएगा। यदि फर्श आपके लिए असहज है, तो अतिरिक्त कुशन के लिए एक योग चटाई नीचे रखें। उस क्षेत्र को साफ़ करना याद रखें जिसका उपयोग आप किसी भी वस्तु का उपयोग करेंगे, जिसकी चटाई को नीचे रखने से पहले अपने अभ्यास को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। आपके पास चटाई के चारों ओर पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि आप बिना किसी चीज से टकराए अपनी बाहों और पैरों तक पहुंच सकें। चटाई का उपयोग करते समय आपको नंगे पैर या अच्छे समर्थन और गैर-पर्ची तलवों वाले जूते पहनने चाहिए, जैसे टेनिस जूते; मोजे आसानी से मैट पर फिसल सकते हैं और गिरने का कारण बन सकते हैं। योगा मैट पर फ्लिप-फ्लॉप या अन्य स्लिप-ऑन जूते न पहनें। एक बार जब आप अपने अभ्यास के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो अपनी योग चटाई को दूर रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि उपयोग में न होने पर यह ट्रिपिंग खतरा पैदा कर सकता है। आपको खेल के सामान की दुकानों पर या ऑनलाइन योग मैट खोजने में सक्षम होना चाहिए।

वाकर

वॉकर एक सहायक उपकरण का एक रूप है और इसका उपयोग आपको स्थिरता और समर्थन प्रदान करने के लिए किया जाता है। सर्जरी के बाद चलने में आपकी मदद करने के लिए आप वॉकर का उपयोग कर सकते हैं।

वॉकर का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि फिट सही है। ऐसा करने के लिए, वॉकर के बगल में खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को सीधे नीचे आराम दें। वॉकर के हैंडल लगभग आपकी कलाई के साथ भी होने चाहिए। यदि नहीं, तो वॉकर के तल पर पुश टैब का उपयोग करके तदनुसार समायोजित करें। सभी पैरों की लंबाई समान होनी चाहिए ताकि वॉकर के हैंडल ढलान के बजाय सीधे रहें।

वॉकर का उपयोग करते समय याद रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बातें यहां दी गई हैं:

1. अपना पूरा वजन वॉकर पर न रखें। यह केवल आंशिक वजन समर्थन के लिए है।
2. अपने वॉकर का उपयोग करते समय हमेशा कम से कम एक पैर फर्श के संपर्क में रखें।
3. वॉकर का उपयोग करते समय सीधे रहें। अपने आप को आगे झुकने या झुकने की अनुमति न दें।
4. अपने वॉकर को अपने शरीर के करीब रखें। आप वॉकर के लिए दूर तक नहीं पहुंचना चाहते हैं, क्योंकि इससे आपको समर्थन प्रदान करने की क्षमता कम हो जाएगी और आपके गिरने की संभावना बढ़ जाएगी।
5. सुनिश्चित करें कि आपका वॉकर उच्च गुणवत्ता का है। जंग या बड़े डेंट के संकेत वॉकर के संरचनात्मक समर्थन को कम करते हैं।
6. यदि आपने पहले कभी वॉकर का उपयोग नहीं किया है, तो आपको इसके साथ चलने से पहले अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि इसका उपयोग कैसे करें।

यदि आपके वॉकर के बारे में आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो कृपया अपनी देखभाल टीम से संपर्क करें!