在您的许多治疗训练中，椅子是一个很好的道具。 您可以使用任何坚固的、既不倾斜也没有轮子的椅子来为您站立时提供足够的支撑。 注意椅子不要有长短腿，这样可以避免摇晃。 请只在防滑的地方使用椅子，并确保椅子处于适当舒适的高度，以便您在使用时能够直立站立。 对于治疗训练，请不要在没有直接指导的情况下使用椅子。 不要站在椅子上或向后靠在两条椅子腿上；这些动作可能会导致跌倒。

毛巾

在进行一些训练，您需要一条毛巾来帮助伸展，或者用来做舒适的支撑。 一条毛巾的长度应该足够缠绕一个两升的瓶子。 另一条毛巾需要足够长，这样您可以用双手抓住它，同时把它钩在你的脚底。 沙滩巾或浴巾是最好的选择。 为了治疗训练的目的，不要在没有指导的情况下使用毛巾，比如踩在上面，因为您可能会摔倒。

两升的空瓶子

您会看到有些捷行伴侣训练中会用到一个两升的空瓶子。 这是为了在训练中提供支持或适当的定位。 如果需要，您可以使用一个满的两升瓶子，但要小心，因为它可能很重，可能会溢出。 如果您使用的是一个空瓶子，请使瓶子内自然充盈空气以增加其硬度。 不要试图站在两升的瓶子上或保持平衡。 它不是用来支撑你的头部。 仅按照捷行伴侣应用程序指导的方式使用瓶子。

弹力带

弹力带具有弹性，可以用来在训练时代替举重以提供阻力。 您可以在网上或体育用品商店购买，或者您的医生或理疗师可能会给您一些。 一般来说，不同颜色的弹力带具有不同的阻力。 您需要了解您的弹力带的品牌，了解它的配色方案。 有些弹力带含有乳胶，所以如果您对乳胶过敏，一定要寻找或要求使用无乳胶的弹力带。
下面是有关如何最佳使用这些工具的一些提示。

设置弹力带：
在弹力带的末端系上一个环会使它更容易固定在物体上。 这个环可以直接绕在其他物体上（例如门把手），也可以把环上的结关进门里以稳定带子的一端。 固定弹力带让您可以拉离它的固定点，进行阻力训练。 如果您愿意，您也可以把带子的两端系在一起，这样可以把带子固定在一个环里。 这个环可以绕在您的脚踝上做腿部训练，也可以拿在手上做手臂训练。

选择您的弹力带的强度：
如果您发现能很容易完成某个训练动作的所有重复次数，那就说明该弹力带没有提供足够的阻力。 然而，如果您在整个训练中都感觉难以完成，那么弹力带的阻力就太大了。 如果感到该训练动作的最后三到五次重复较为困难，但也不是不可能完成，则表明选择的弹力带阻力合适。 如果一项训练对您而言过于简单，而您没有更大阻力的弹力带，试着远离您的固定点，或者以一个更伸展的姿势开始，因为这将增加阻力。

安全地使用弹力带：
切勿将弹力带紧紧地缠在身体上，因为它会切断血液循环。 请记住，弹力带不应该用于卷绕或用作绷带或绳子，或作为一种把任何东西固定到合适位置的手段。 如果您在使用弹力带后出现过敏反应，比如发红、肿胀或发痒，请立即停止使用弹力带，并联系给您弹力带的人。 您的医生或理疗师应该能够帮助您找到不同的弹力带，或者您购买弹力带的商店可能会提供帮助，帮助您找到一个可能更适合您的不同品牌类型。 仅按指导使用弹力带。

治疗球

您的一些训练可能需要不同大小的治疗球。 对于一些训练，您可以使用家里的球（如足球或排球），但对于其他训练，则可能需要一个大的练习球。 不同尺寸球的种类和用途如下：

小球：
有些训练可能会要求您在膝盖之间夹一个小球。 这个小球的直径应为 15-25 cm（6 到 9 英寸）；它应该不大于一个成人足球，但要足够让您的膝盖保持至少 15 cm 的距离。 您可以用足球或排球（如果您只有这些），但一个柔软的塑料充气球可能会更好，因为它会更容易挤压，且更舒适。 您应该可以在当地的体育用品商店或网上找到一个小塑料球。

中型球和大型球：
您可能知道瑜伽球或练习球可作为中型治疗球和大型治疗球。 这些是柔软的塑料充气球，直径为 45-85 cm（17-33 英寸）。 您需要找到一个最适合您需求的球尺寸。 一个对您来说中等大小的球对别人来说可能很大，反之亦然。 您可能会被要求坐在这个球上或用它支撑您的背部做一些训练。
如果您被要求坐在球上，请确保：

1. 您可以把脚平放在地板上，保持双脚承重均匀。
2. 您可以坐直，肩膀和臀部成一条直线。 如果您难以保持直立，可能需要一个其他大小的球。
3. 坐在球上时您应遵循任何指示的手术预防措施。
4. 为了安全起见，您的膝盖应该与臀部等高或略低于臀部的位置。 您的大腿应该平行或稍微指向地面，但不要指向天花板。 如果球太低，您可能会更难以保持平衡，容易摔倒，或难以起立或下来。

您应该可以在当地的体育用品商店或网上找到这些治疗球。 您也可以从您的医生或理疗师那里以折扣价购买。

小型脚踏凳

在一些您可能会在治疗训练中看到的进阶训练中，将需要一个小型脚踏凳。 它们最常用于提高腿部力量或耐力的踏步练习。 这个脚踏凳高度应为 15-20 cm，因为这是大多数楼梯和路肩的高度。 如果对您来说很难开始，您可以从较低的台阶开始。 重要是的记住关于脚踏凳的以下指南：

1. 确保把脚踏凳放在坚固的平面上，远离光滑的表面。
2. 凳子的四条腿都要着地，这样凳子才不会摇晃。
3. 检查脚踏凳的完整性。 如有生锈或龟裂，请勿使用，并检查凳子是否稳固，使用过程中不会断裂。
4. 如果您难以保持平衡，把脚踏凳放在墙或柜台旁边。 这将让您可以有一个坚固的物体来抓握，并将在您完成训练时提供额外的支撑。
5. 如果您踏上去有困难，脚踏凳可能太高了，尝试低一点的脚踏凳，直到您的力量得到提高。

如果您没有可用的脚踏凳，您可以选择使用楼梯的最底层。 如果您选择这个选项，清除台阶上的物体，只使用水平台阶，并使用足够宽的台阶来支撑您的整个脚。

地板/瑜伽垫

训练视频中经常会出现使用地板的场景。 如果地板对您而言不舒服，可以额外放置一个瑜伽垫。 请记住，在放置垫子之前，清除您将使用的区域中任何不需要的物体来完成训练。 您的垫子周围应该有足够的空间使您的胳膊和腿伸展时不会碰到任何物体。 使用垫子时，应赤脚或穿有良好支撑和防滑鞋底的鞋子，如网球鞋；袜子在垫子上很容易打滑，导致摔倒。 不要穿人字拖或其他拖鞋在瑜伽垫上运动。 当您完成训练后，一定要把您的瑜伽垫放好，因为当它不使用时可能会造成绊倒的危险。 您应该能在体育用品商店或网上找到瑜伽垫。

助步器

助步器是一种辅助装置，用来给您提供稳定性和支撑力。 手术后您可以使用助步器帮助行走。

在使用助步器之前，您需要确保配置正确。 要做到这一点，站在助步器旁边，伸直手臂放松。 助步器的把手应该与您的手腕大致平齐。 如果没有，使用助步器底部的推动拉片进行相应的调整。 所有腿的长度必须相同，这样助步器的把手才能保持笔直而不是倾斜。

使用助步器时要记住以下几点：

1. 不要把您的全部重量放在助步器上。 它只是用来支撑部分重量的。
2. 使用助步器时，至少要保持一只脚与地面接触。
3. 使用助步器时保持直立。 不要让自己弯腰驼背或身体前倾。
4. 使您的助步器靠近身体。 不要离助步器太远，因为这会降低助步器的支撑能力，增加您摔倒的几率。
5. 确保您的助步器质量良好。 生锈或存在较大凹痕会降低助行器的结构支撑。
6. 如果您以前从未使用过助步器，您应该在使用前咨询您的医生或理疗师如何使用。

如果您对您的助步器有任何问题或担忧，请联系您的医护团队！