多くのセラピー運動をサポートするため、優れた補助アイテムとして頑丈な椅子が紹介されています。 頑丈な椅子であればどのようなもの使用できますが、立位での寄りかかりを十分にサポートできるように、リクライニング機能や車輪付きのものは使用しないでください。 不安定にならないように、椅子の脚の長さは均等にしておく必要があります。 椅子は、滑らない場所に限定して使用し、使用時に背を伸ばして直立できるように十分かつ快適な高さであることを確実にしてください。 セラピー運動の場合は、直接指示されていない方法で椅子を使用しないでください。 椅子の上に立ち上がったり、二本脚の状態でもたれかからないでください；このような行動は転倒の原因となります。

タオル

一部の運動では、ストレッチのアシストとして、またはサポートを快適にするために使用するために、タオルが必要になります。 二リットルサイズのボトルの周囲に巻きつけるのに十分な長さのものを一枚用意してください。 また、タオルを土踏まずに回して、両手でそれを握り、体を支持することができるよう、十分に長いタオルをもう一枚用意する必要があります。 ビーチタオルやバスタオルが最適でしょう。 セラピー運動を目的としている場合は、転倒の原因となりますので、上に乗ったりするなど、指示されていない方法でタオルを使用しないでください。

空の二リットルボトル

一部のmymobility運動では、空の二リットルボトルが使用されているのを見かけるでしょう。 これは、運動中のサポートや正しいポジショニングを提供します。 必要であれば、中身の入っている二リットルボトルを使用しても構いませんが、重いですしこぼれることもありますのでご注意ください。 使用できる空のボトルが用意できれば、空気を逃がさないで堅さを維持するため、キャップを締めたままにしておきましょう。 二リットルボトルの上に立ったりバランスを取ろうとしないでください。 あなたの頭をサポートすることを目的としていません。 mymobilityアプリケーションで指示された方法のみに従ってボトルを使用してください。

レジスタンスバンド

レジスタンスバンドは、伸縮性のあるバンドで、運動中に、ウェイトではなくレジスタンス（抵抗性）を加えるときに使用します。 オンラインショップやスポーツ店で購入できます。また、医師や理学療法士が提供してくれることもあります。 一般的に、バンドの色によってレジスタンスが異なります。 それぞれの色体系については、ご使用のレジスタンスバンドのブランドにてご確認ください。 一部のレジスタンスバンドにはラテックス素材が含まれていることがありますので、ラテックスアレルギーのある方は、ラテックス不使用のバンドをお求めください。
これらのツールを活用するためのヒントをご紹介します。

レジスタンスバンドのセットアップ：
レジスタンスバンドの終端にループを作ると、何かに固定することがはるかに簡単になります。 ループは、何か（ドアノブなど）に直接はめ込むことも、ループのコブをドアにはめ込んでバンドを固定することもできます。 バンドを何かに固定すると、固定したものから引っ張ることで、抵抗を加えながら運動を行うことができるようになります。 お好みであれば、バンドを一つの輪として使用できるように、バンドの両端を結び合わせて固定することもできます。 この輪は、脚の運動用に足首に巻き付けたり、腕の運動用に手で持つことができます。

レジスタンスバンドの強度を選択してください：
運動のすべての反復動作が容易であると感じたら、バンドの抵抗力が不十分であるということです。 逆に、運動中ずっと苦戦が続くようであれば、バンドの抵抗力が大きすぎます。 最後の3～5回の反復は難しいはずだが、正しいバンドを使えば不可能ではない。 その運動が自分にとって簡単すぎて、抵抗の高いバンドを持っていない場合は、アンカーからさらに離れるか、バンドをもっと伸ばした位置から始めてみてください。

バンドを安全に使用する：
レジスタンスバンドをきつく巻くと血液の循環が悪くなるので、決して巻かないでください。 覚えておいていただきたいのは、レジスタンスバンドを、ラップ、包帯など、何かを固定する手段として使用しないということです。 バンド使用後に赤み、腫れ、かゆみなどのアレルギー反応が出たら、バンドの使用を即時に停止し、バンドを提供した人に連絡してください。 かかりつけの医師や理学療法士が別のバンドを探す手助けをしてくれるはずですし、購入した店があなたに合う別のブランドのタイプを探す手助けをしてくれるかもしれない。 レジスタンスバンドは、指示された場合にのみ使用してください。

セラピーボール

一部の運動では、さまざまなサイズのセラピーボールが必要になることがあります。 特定の運動では、家にあるボール（サッカーボールやバレーボール）を使用できますが、他の運動では、より大型の運動ボールが必要になることがあります。 さまざまなボールサイズの種類および用途をご紹介します：

小型ボール：
一部の運動では、小型ボールを膝の間に挟むよう求められます。 この小さなボールは、直径15～25センチ（6～9インチ）、大人サイズのサッカーボールより大きくはないが、膝を少なくとも数センチ離すのに十分な大きさが必要です。 サッカーボールやバレーボールしかお持ちでなければそれでも構いませんが、より簡単に締め付けることができ、快適性も高いため、柔らかいプラスチック製のインフレータブルボールのほうがよいでしょう。 小型のプラスチックボールは、スポーツショップやオンラインで探すことができます。

中型・大型ボール：
中型・大型のセラピーボールは、ヨガボールあるいは運動ボールとしてご存知かもしれません。 直径45～85cm（17～33インチ）の柔らかいプラスチック製のインフレータブルボールです。 ご自身にあったボールサイズを探す必要があります。 あなたにとって中型サイズのボールがある人には大きすぎたり、あるいはそのまた逆もあります。 特定の運動では、このボールの上に座ったり、背中の下に入れて使用することが求められます。
ボールに座るように指示されたら、下記を必ずご確認ください：

1. 両足を床にぴったりとくっつけ、さらに、それぞれの脚に体重を乗せておくことができる。
2. 肩と腰を垂直線状にまっすぐと伸ばして座ることが可能です。 まっすぐな姿勢が保てない場合は、違うサイズのボールが必要になるでしょう。
3. ボールに座っているときは、医師から指示された事前注意に違反しないこと。
4. 一番安全に使用するには、ひざの位置が腰の高さか少し低い位置にいしてください。 太ももは、地面と垂直またはわずかに斜め下向きになるようにし、絶対に天井方向を向かないようにしてください。 ボールが低すぎると、バランスを保つのが難しく落下したり、立ち上がったり座ったりの動作が困難になります。

これらのセラピーボールは、スポーツショップやオンラインで探せます。 また、医師や理学療法士から、値引き価格で購入できるかもしれません。

小型のステップスツール

セラピー運動の一部のアドバンス運動では、小型のステップスツールが必要になることがあります。 多くの場合、これらは、脚の強度や持久力の向上をターゲットとした昇降運動に使用されます。 この踏み台の高さは、ほとんどの階段や縁石の高さであるため、6～8インチが望ましい。 最初はきつすぎるようでしたら、もう少し低いものから始めてもかまいません。 ステップスツールに関する下記のガイドラインを覚えておくことが重要です：

1. 頑丈で水平な面にステップスツールを置き、滑りやすいところは避けます。
2. スツールがぐらつかないように、スツールの4本の脚はすべて地面についている必要があります。
3. スツールの状態をチェックしてください。 錆や亀裂があれば使用せず、スツールの安定性をチェックし、使用中に壊れないようにしましょう。
4. バランスを取りにくい場合には、壁や角にスツールを置きます。 こうすることで、安定しているものにつかまることができ、運動が終わるまで追加の支えを提供します。
5. 昇り運動がきつければ、ステップが高すぎる可能性があるため、強度が向上するまで低いものを試してみましょう。

スツールが利用できなければ、階段の一番下の段を使用しても構いません。 このオプションを選択する場合は、段差に物がないようにし、水平な段差のみを使用し、足全体を支えられる十分な幅のある段差を使用すること。

フロア/ヨガマット

運動ビデオでは、床が頻繁に紹介されます。 床が心地よくなければ、暖衝材としてヨガマットを置きましょう。 マットを敷く前に、運動には必要のないものを使用エリアから片付けてください。 マットの周りは、何にもぶつからずに手足を伸ばせるように十分なスペースを取ってください。 マットを使用する際は、素足か、テニスシューズのようなサポート力があり、底が滑りにくい靴を履いてください；靴下はマットの上で滑りやすく、転倒の原因になります。 ヨガマットでは、踵のないサンダルやスリッパを着用しないでください。 運動が終わったら、ヨガマットは必ず片付けいただき、使っていないときは、つまずきの危険があります。 ヨガマットは、スポーツショップやオンラインで探すことができます。

ウォーカー

ウォーカーは、つの補助具であり、安定性とサポートを提供するために使用されます。 手術後の歩行支援としてウォーカーを使用することもあります。

ウォーカーを使用する前に、装着状況が正しいかを確認する必要があります。 ウォーカーの横に立ち、腕をゆったりと下にしてください。 ウォーカーのハンドルが、手首とほぼ同じになるようにします。 同じでなければ、ウォーカーの下部にあるプッシュタブを使用して調整して合わせましょう。 ウォーカーのハンドルが傾かずまっすぐになるように、すべての脚の長さを同じにしてください。

ウォーカー使用時に覚えておくべき重要事項をご紹介します：

1. ウォーカーに全体重をかけません。 これは、部分的な体重支持を目的としているにすぎません。
2. ウォーカー使用は、すくなくとも一つの脚が床に接するようにします。
3. ウォーカー使用時は、体をまっすぐ伸ばします。 体を沈めたり前のめりにならないようにしてください。
4. ウォーカーは体に近い位置に保ちます。 ウォーカーが遠すぎると、支持能力が低下し、転倒する可能性が高くなります。
5. ウォーカーの質を確認してください。 錆や大きなへこみがあると、ウォーカーの構造的な支持力が低下します。
6. ウォーカーを使用したことがない場合は、使用前に医師または理学療法士に使用方法をご相談ください。

ご使用のウォーカーに関するご質問やご心配事は、ケアチームにご相談ください!